5 Jenis Makanan yang Membuat Anda Awet Muda

5 Jenis Makanan yang Membuat Anda Awet Muda - Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi lewat makanan adalah hal yang harus anda lakukan dan perhatikan setiap hari, mengonsumsi makanan tanpa memerhatikan kandungan apa saja yang terdapat di dalamnya sangat tidak di anjurkan. Meskipun kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut sudah menjadi tradisi di negara kita, namun memerhatikan apa saja kandungan yang terdapat dalam makanan yang anda konsumsi adalah hak yang sangat penting, itu bertujuan agar anda mengetahui apakah semua kebutuhan nutrisi yang di butuhkan setiap harinya sudah kita lengkapi lewat makanan yang kita konsumsi atau belum.

Makanan awet muda

Makanan awet muda


Terpenuhinya kebutuhan nutrisi dan vitamin tubuh bukan hanya berguna untuk proses metabolisme tubuh sepanjang hari, namun asupan tersebut juga akan disalurkan ke semua bagian organ tubuh anda. Salah satunya adalah kulit dan bagian terluar tubuh lainnya. Kekurangan asupan pada area kulit dapat mengakibatkan kulit menjadi mudah keriput dan terlihat cepat tua, itu karena sistem kerja kulit untuk mempertahankan kekencangan nya sudah tak lagi mampu optimal akibat kurangnya nutrisi yang dibutuhkan.

Memiliki wajah awet muda mungkin adalah bagian yang sangat digemari oleh semua orang, pasalnya dengan awet muda selain terlihat sehat juga menambah tingkat ke menarikan penampilan anda. Namun bagaimanapun caranya, tubuh tetap akan mengalami penuaan dan pengurangan fungsi terhadap semua organnya, sehingga tak heran jika lansia akan memiliki kulit keriput dan anggota tubuh lainnya mulai melemah. Sedangkan yang dimaksud awet muda di sini adalah, fungsi organ terutama kulit dan organ tubuh bagian luar masih tetap terlihat normal sesuai dengan usia anda. Karena tak jarang anda pasti pernah menjumpai orang yang tua sebelum waktunya, dalam artian usia masih tergolong muda tetapi kondisi wajah, kulit dan rambutnya sudah tak se-kencang dan sekuat sebagai mana mestinya.

Untuk saat sekarang ini, hal semacam itu sudah kerap terjadi, banyak remaja yang memiliki postur dan garis muka yang terlihat tak sesuai dengan usianya. Selain disebabkan karena makanan yang mereka konsumsi, tidak terpenuhi asupan vitamin pada tubuhnya juga menjadi penyebabnya. Nah, bagi anda yang ingin tetap memiliki wajah awet muda, sebaiknya perhatikan jenis makanan dan gaya hidup yang anda jalani. Apakah makanan dan gaya hidup anda sudah sehat atau justru sebaliknya.

Makanan yang bisa anda konsumsi jika ingin awet muda :

1.      Buah dan Sayuran Berwarna

Di dalam buah dan sayuran yang memiliki warna terdapat antioksidan tinggi, sehingga rutin mengonsumsi nya dapat mencegah terjadinya kerusakan sel pada kulit akibat molekul jahat. Sayuran dan buah-buahan berwarna yang dimaksud adalah tomat merah, blueberry, wortel, anggur dan buah yang memiliki warna lainnya.
Sayuran dan buah tersebut secara umum memiliki kandungan antioksidan yang membantu menurunkan risiko penuaan dini terutama masalah kulit keriput. Selain buah-buahan yang kita sebutkan di atas, sebaiknya pilih juga jenis buah yang kaya vitamin C dan E, buah yang kaya vitamin C tersebut juga mengandung antioksidan yang berfungsi menjaga kesehatan kulit. Sedangkan vitamin E yang terdapat pada buah-buahan mampu menjaga kelembapan kulit anda.

2.      Omega-3 yang Terdapat Pada Ikan

Selain buah dan sayur, sebaiknya konsumsi juga ikan yang kaya akan kandungan Omega-3, omega-3 itu sendiri berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat merusak kulit. Selain itu omega-3 juga mampu mengobati peradangan kronis serta disinyalir dapat meningkatkan  mood.
Adapun sumber makanan yang mengandung omega-3 biasa anda peroleh melalui ikan salmon, ikan tuna dan telur. Selain terdapat pada hewan, omega-3 juga bisa anda peroleh dari jenis tanaman seperti kenari, flaxseed serta minyak kanola. Dan perlu diingat, meskipun ikan kaya akan omega-3, sebaiknya konsumsi iklan setidaknya hanya 170 gram setiap minggunya.

3.      Mengonsumsi Makanan Utuh

Untuk tetap memiliki wajah dan kulit kencang dan awet muda, sebaiknya coba untuk rajin mengonsumsi makanan utuh. Makanan utuh yang dimaksud di sini adalah makanan yang secara utuh hanya terdiri dari satu jenis saja seperti sayuran, buahan-buahan, kacang-kacangan, telur yogurt serta minyak yang mengandung lemak tak jenuh di dalamnya, konsumsi teh dan air mineral juga sangat dianjurkan, karena kandungan yang terdapat pada teh mampu menurunkan risiko terjadinya kerutan pada kulit anda.
Sementara itu, makanan yang sebaiknya anda hindari adalah daging merah terutama daging olahan, mentega dan gula. Makanan-makanan tersebut dipercaya mengandung lemak serta kurangnya kandungan antioksidan di dalamnya.

4.      Teh Hijau

Teh hijau sudah dipercaya sedak dulu memiliki kandungan antioksidan tinggi di dalamnya, sehingga mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu mencegah terjadinya kerusakan DNA serta memperbaiki kulit rusak dan me-regenerasi dengan yang baru. Selain itu teh hijau juga mampu menjaga tubuh terhindar dari masalah dehidrasi. Itulah mengapa orang jepang menjadikan teh hijau sebagai ramuan untuk menghaluskan dan mempercantik kulit.

5.      Mengonsumsi Cokelat

Dan yang terakhir, makanan yang sebaiknya rutin anda konsumsi jika ingin tetap awet muda adalah cokelat. kandungan antioksidan flavonoid di dalamnya mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat terpapar sinar matahari. Selain mengonsumsi nya senyawa yang terdapat di dalam cokelat juga bisa langsung menjaga kelembapan kulit, itulah mengapa ada beberapa perawatan kulit yang menggunakan cokelat sebagai bahan dan ramuan nya, seperti madni cokelat atau lulur cokelat.

Selain tetap menjaga pola konsumsi makanan serta rutin mengonsumsi makanan-makanan yang tersebut di atas, anda juga sebaiknya tetap menjaga pola hidup sehat dengan rutin melakukan olahraga serta hindari merokok dan mengonsumsi makanan-makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak. Hal itu bertujuan agar setidaknya bukan hanya kulit anda saja yang tetap terjaga, melainkan tubuh anda juga terjaga kesehatannya dan terhindar dari berbagai masalah penyakit.

Tag : tips bikin awet muda, jus buah untuk awet muda, makanan awet muda untuk pria, sayur buat awet muda, makanan untuk awet muda minuman sehat, bercinta bikin awet muda, buah awet muda alami, sayuran yang membuat awet muda

Berlangganan untuk email update gratis: