Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat. Peralihan cuaca dari musim panas ke musim hujan sudah mulai dirasakan bagi sebagaian wilayah di Indonesia. Peralihan cuaca ini biasa disebut pancaroba. Terkadang dalam kurun pancaroba ini penyakit jadi mudah hinggap ke badan seseorang. Penyakit tersebut biasanya menyerang daya tubuh seseorang, yang mana tubuh tidak bisa dibentengi dari serangan virus maunpun kuman.

Bagi sebagian besar orang tubuh yang sehat akan mnjadi idaman, karena dapat membantu terselesaikannya aktifitas pekerjaan dengan cepat dan efektif. Sebaliknya jika tidak sehat kerjaan jadi berantakan dan tidak maksimal. Untuk memperoleh tubuh yang sehat tidak bisa dilakukan dengan sekejap, tetapi diperlukan adanya perubahan pola hidup yang sehat setiap harinya. Berikut cara tepat menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Perbanyak Minum Air
Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelehan, sakit kepala, migran, dan cepat stres. Jika cairan dalam tubuh anda terpenuhi tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berbagai bakteri dan virus. Sehingga minum menjadi solusi terbaik menjaga daya tahan tubuh.
Pilih Makanan yang Berkarbohidrat Tinggi
Makanan yang mengandung banyak karbohidrat sangat baik untuk kesehatan. Ditambah lagi dengan protei dan lemat sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Anjurkan Makan Buah-buahan dan Sayuran
Sayur dan buah kaya akan zat fitokimia yang membantu pemulihan tubuh setelah sakit. Vitamin, mineral dan serat berperan dalam proses metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Sehingga ada proses pemeliharaan dan pergantian sel tubuh yang berguna bagi tubuh menjadi tidak mudah sakit.
Menjaga Kebersihan
Kebersihan lingkungan adalah hal utama yang harus diperhatikan karena penyakit bermula dari lingkungan yang kotor dan tidak nyaman.
Istirahat yang Cukup
Saat tidur adalah saat untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Sehingga bida mengurangi resiko teerkena flu karena hormon kortisol yang dikeluarkan saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Usahakan Berolahraga Teratur
Olahraga cukup agar tubuh sehat. Karena dengan olahraga akan membuat metabolisme dalam tubuh tinggi. Saat keringat bercucuran maka akan banyak racun yang dilepas. Selain itu olahraga juga akan membuat tubuh segar dan bugar.

Dari beberapa faktor yang disebutkan diatas, maka tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat, tidak hanya konsumsi makanan maupun minuman yang sehat. Melainkan ubah pola hidup yang lebih teratur untuk diri sendiri maupun lingkungan dan juga menjaga agar tetap berjalan dengan baik. Disatu sisi perlu adanya tetap melakukan latihan olahraga secara kontinue. Dengan begitu bisa mengendalikan pikiran agar tidak gampang stress yang akan merusak pola hidup menjadi tidak sehat. Baca juga Macam-macam penyakit pada mulut.