Manfaat Baik Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Baik Berenang Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Baik Berenang Untuk Kesehatan Tubuh. Kalian pasti sering melakukan olahraga ini bukan? Ya berenang adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan selain berlari. Karena berenang adalah jenis olahraga sudah pasti memiliki banyak manfaat. Namun terkadang masyarakat kita ini mungkin masih ada yang belum tahu apa manfaat dari berenang untuk kesehatan tubuh kita. Maka dari itu inilah manfaat berenang untuk kesehatan tubuh yang akan sedikit dijabarkan. 


Manfaat Berenang

Sebagai Latihan Pernafasan
Berenang dalam air bermanfaat bagi paru-paru dan melaitih pernafasan yang tepat dan teratur. Jika anda ingin memiliki pernafasan yang panjang maka olahraga ini sangat cocok bagi anda, dan juga bagi penderita asma. 

Jatung Menjadi Sehat
Salah satu aerobik yang bermanfaat untuk menguatkan otot-otot jantung dan mengefektifkan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan berenang 30 menit setiap hari maka akan menguangi resiko terkena jantung koroner 30-40 persen.

Mengurangi Gejala Artritis
Artritis adalah peradangan pada satu atau lebih persendian, yang disertai dengan rasa sakit, kebengkakan, kekakuan, dan keterbatasan bergerak. Aktifitas dalam air menjadi tempat yang ideal mengurangi gejala artritis karena otot dan sendi yang kaku akan lebih mudah bekerja. Apalagi berenang di air hangat akan melonggarkan sendi yang kaku. 

Membentuk dan Menguatkan Otot
Manfaat renang selanjutnya adalah menguatkan otot-otot triceps. Otot triceps adalah otot yang terletak di bagian belakang lengan. Peningkatan masa otot trices ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

Bisa Memiliki Umur Panjang
Sebuah penelitian yang dilakukan selama 32 tahun oleh peneliti di University of South Carolina menemukan bahwa seseorang yang terbiasa berenang memiliki resiko meninggal 50 persen lebih rendah dibandingkan para olahragawan lainnya.  

Menjaga Berat Badan
Tidak hanya menyenangkan tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga penampilan. Bayangkan cukup dengan serenang selama 1 jam bisa membakar 100-200 kalori, tentu dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dan lebih banyak. 

Menurunkan Tingkat Stres
Ini dikarenakan berenang dapat menciptakan suasana tenang dan bahagia dan meningkatkan homon endorfin, hormon yang berkaitan dengan perasaan bahagia dalam pikiran anda. Usahakan berenang di tempat yang tidak terlalu ramai agar proses relaksasi berjalan sempurna.

Demikian informasi yang disampaikan terkait manfaat baik berenang untuk kesehatan tubuh. Pada kenyataannya setiap olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, jika dilakukan secara rutin. Maka dari itu ubah pola hidup sehat anda mulai sekarang, karena tidak lain dan tidak bukan ini semua untuk tubuh anda. Baca juga Dampak dan bahaya makan gorengan.

Berlangganan untuk email update gratis: